SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • [...] środków. W zeszłym roku w październiku ważyłem równe 70 kg a wymiary były takie jak podałem w profilu. W tym czasie zdecydowałem się na h-drol,w końcu siadłem, rozpisałem trening zacząłem zapisywać wyniki i wzbogaciłem miche (tzn. jadłem więcej,bo apetyt po tym był jak cholera):) Efekt przerósł moje oczekiwania, bo zrobiłem na tym 7kg. W [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2013-07-06 14:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Where Is My Muscle?? Czarny91 Dzienniczek Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Podstawowe dane: Wiek: 17/18 Wzrost: 188 Waga: 84kg Biceps: 34 Klata: 95 Pas:93-95cm... Cel: Rzeźba Staż: 6 miesięcy Aktywność: niska Typ Budowy Ciała: endomorficzny Mój trening I dzień treningowy Plecy; - podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 4s - przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s - \"martwy ciąg\" 4s Biceps; - uginanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2009-04-19 16:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 13% BF. (mierzone fałdomierzem). Wyliczyłem sobie również zapotrzebowanie kaloryczne dla treningu aerobowego z tego linku: http://www.sfd.pl/-t276436.html po przeliczeniu według wzorów mam zapotrzebowanie na 3170kcal. Teraz moje pytania. Czy wyliczone [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2014-05-25 11:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta ketogenna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc zacznę od tego, że nie stosuje się do treningu CKD itd. Po prostu ćwiczę splitem, robię aeroby oraz gdy jest taka potrzeba będę przeprowadzał ładowanie wg. moich potrzeb lub po prostu zrobię cheat-meal. Nie piszę ile oliwy/lnianego/mct spożywam ponieważ jest bardzo mało kalorii, a nie chce mi się słuchać .. sami wiecie ; ) PRZYKŁADOWY DZIEŃ [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 2010-05-15 18:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • isiaczkowe odchudzanie :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Później ją tutaj wpiszę. zaczne od planu trningiwego: PONIEDZIAŁEK: 6.40 - 10 km do szkoły na czczo na rowerku 14.45 - 10 km na rowerku do domu 19.00 - 20.15 - trening judo WTOREK : 6.40 - 10 km do szkoły na czczo na rowerku 14.45 - 10 km na rowerku do domu 18.00-19.00 - trening siłowo-wytrzymałościowy ŚRODA : 6.40 - 10 km [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 2004-06-13 11:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- plan Jaco 87 do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Zamieszczam ten post na prosbe Jaco 87 ktory z powodu problemow technicznych nie mogl tego zrobic Trenowałem treningiem HST juz dwa razy. Zamieszcze tu mój ostatni trening. Chciałbym abyście go sprawdzili. Wiem ze juz po fakcie ale nie miałem dostepu do netu przez pewien czas i ćwiczyłem tym. Efekty jednak były dobre. Będe chciał zacząc trening [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2005-08-11 13:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Błonnik w tabletkach redukcja do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na poddaszu wiec wbieganie po schodach:)/jak się zrobi cieplej to bieganie/ćwiczenia siłowe / aeroby w domu. Aeroby codziennie oprócz niedzieli a siłowe co 2 dzień VI *Po treningu/3h od ost. jedzenia:): Tuńczyk w wodzie czy sosie własnym. "/" - oznacza lub. W ciągu dnia popijam pu erh i staram się zjeść kilka orzechów czy słonecznik(ale [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 14761 Data: 2007-01-04 15:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 30 2.WAGA: 83kg 3.WZROST: 178cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40cm KLATA: 103cm UDO: 58cm TALIA: 91cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku (wcześniej w liceum 4 lata) 6.DIETA BIALKO: WEGLOWODANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: cykle roczne: masowy - 3 m-ce + kreatyna / wytrzymałościowy 2-mce ..... i ponownie masowy [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 8321 Data: 2008-05-11 10:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z planem po kontuzji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w odc. ledzwiowym, potem pare lat nie trenowalem i teraz gdzies od 8 miesiecy wracam do formy; nie moge robic nic co obciaza kregoslup, do tej pory malo zmienialem trening i ogolnie byl dosyc do du*py, maly ciezar, prostowniki robilem caly czas tak samo - wznosy tulowia, nie robilem wogole wioslowania, przysiadow, przyznam sie, ze nogi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2012-08-26 16:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    za 3 miesiące skończę 15 lat. Dotychczas mój trening wyglądał następująco: idę na strych (gdzie mam cały sprzęt) i ćwicze. Zupełnie nieregularnie, i chaotycznie. Głównie ćwiczę na sztandze więc jestem przyzwyczajony do obciążeń. Dlatego nie chcę zaczynać od ACT (to definicja ACT z naszego forum: " Najlepiej zacząć od treningu obwodowego, bo on [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2007-12-28 14:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening najlepszy dla mnie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Tym razem chciałem zapytać oto jaki trening wg. Was byłby dla mnie najlepszy i najefektywniejszy... Pytam na razie o trening, poniewaz co do diety bedzie inny temat. Moje gabaryty: Wiek; 18lat Wzrost;183cm Waga;61kg Staż;mniej niz 2 miesiące.Z Siła nie za milo,az wstyd pisac wycisk itp^^ Powiedzmy ze prawie swoja wage na plaskiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2008-04-16 14:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w tych dyscyplinach jest dla mnie priorytetem. Od jakiegoś półtora miesiąca ćwiczę na siłowni, bieganie, oraz podciąganie na drążku. Napiszę teraz jak wyglądają moje treningi ponieważ mam wątpliwości czy pewne rzeczy nie są zbyt intensywne a inne zbyt mało intensywne. Mam 21 lat, 188cm, waże 95 kg! Dwa lata trenowałem na siłowni potem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2011-12-11 01:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wstępny mi na to pozwoli;p). Dziennik zakładam, aby mieć motywację do trenowania przez wakacje ponieważ to był zawsze mój odwieczny problem oraz dlatego, iż sam robię treningi crossfit przez co nie ma takiej determinacji jak w grupie. Płeć - mężczyzna Wiek - 23 Waga - 77 Wzrost - 180 Obwód pasa - 88 Obwód klatki piersiowej - 106 Obwód uda [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3987 Data: 2014-07-20 22:13:59 Szacuny postu: 4,5 (cały temat: 0)
  • split do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie a tu macie moj trening :) cel : masa PONIEDZIAŁEK Klata - wyciskanie sztangi na plaskiej 4 serie 12-6 potworzen - Wyciskanie sztangi skos dol 4 serie 12-8 powtórzeń - Przenoszenie hantla + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2012-10-24 14:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/391ba24b911e4db39e2f7a130789fd7a.jpg Witam was serdecznie, po wszelkich ustaleniach i dopięciu paru "cudów" osiągnęliśmy porozumienie w kwestii treningowej i żywieniowej z rosłym chłopakiem jakim jest Adam;-) Bez zbędnych ceregieli, przechodząc do założeń: Zarys i założenia diety: Twaróg chudy 275g 6-8jaj - 400g Chude mięso [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5269 Data: 2014-05-09 00:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 2x tydzień do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Proszę o ocenę i uwagi co do planu. Wszelkie o mnie tutaj : http://www.sfd.pl/Maracaibo_%2F_BLOG_Dziennik_%2F_my_own_path-t576354.html Trening : PN - A1 WT - B1 Sr - bieganie CZW - A2 PT - B2 SO - bieganie ND wolne Podział A1 i A2 ze względu na wprowadzenie różnorodności w ćwiczeniach, niżeli na lekkie i cieżkie. Klata : Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2010-03-09 22:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pomoc w zrozumieniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie hantli na ławce poziomej ?*8 1b. Unoszenie nóg do rąk w zwisie na drążku *max 90 sek odpoczynku 2a. Rozpiętki na skosie 35st, 4*10 (stałe obciążenie, na pierwszy trening 50% z ostatniej serii wyciskania hantlami zaliczonego na 8 powtórzeń) 2b. Wyciskanie młotkowe na skosie tym samym ciężarem co rozpiętki *max (po wykonaniu >5 powt we [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2013-01-14 20:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa tygodnie ostrego zajazdu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Postanowiłem założyć tutaj swój dziennik treningowy aby gdzieś dokumentować swoje postępy - i znaleźć motywację wśród użytkowników, którzy będą tutaj zaglądać.. Moim celem jest wysportowana sylwetka, krateczka na brzuchu, duża ilość pompeczek i podciągnięć a także utrzymanie systematyczności w treningach.. Na początku daje sobie dwa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2014-07-07 08:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sporty walki i sztuki walki

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] No i widzę, że jakbyśmy walczyli na serio, to wbiłbym go w matę. Nie miał w ogóle żadnych nawyków, które pozwalają walczyć odruchowo. Pozostali byli równie dobrzy i w ogóle trening przypominał zajęcia dzieci, a tam wszyscy mieli ponad 16 lat. Pytam partnera, jak wypadają na zawodach, a on mi mówi, ze oni w ogóle nie startują na zawodach. Że [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6883 Data: 2017-08-21 18:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam to połączyc i co dokupic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Ale ile mi to zajmie? Czyli cały miesiąc jak bede cwiczyl to mam to wyrównywac , czyli nie cwiczyc w ogóle prawej reki?? I jeszcze jedno pytanie. Co tydzien w srody mam trening kosza w AZSie a podobno nie wolno podczas treningów na mase biegac ani uprawiac zadnych sportów w tym stylu, zeby nie tracic wegli. Więc co ja mam w takiej sytuacji [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2005-01-28 14:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)